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Haz la rutina de Solar de MAMAMOO para estar en forma

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Los idols k-pop necesitan estár en plena forma para soportar las duras rutinas de baile y conciertos.

Muchos artistas comparten sus rutinas de ejercicios que los ayudan a mantener su forma física a diario.

¡Conoce la rutina de Solar de MAMAMOO para comenzar esos ejercicios que has evitado hacer todo el año!

Los ejercicios de MAMAMOO para bajar kilos

Solar de MAMAMOO tiene una cuenta en Youtube en la que comparte un montón de contenido interesante y diverso para todos sus fans.

También en el ámbito del deporte, ya que tanto ella como sus compañeras de grupo necesitan realizar ejercicios aeróbicos para tonificar y tener elasticidad.

En su video, nos enseña su rutina diaria para motivar a todo el mundo a seguirla, todo ello para ayudar a sus fans a que se sientan en forma junto a ella.

Estiramientos de Solar para la elasticidad

ejercicios y dietas de idols kpop

En el primer paso de la nueva rutina que seguirás, lo primero y más importante es estirar para evitar cualquier lesión en los músculos.

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Presiona suavemente la cabeza para arquearla mientras relajas los hombros. Notarás cómo el músculo se estira sin presionar demasiado hacia abajo.

Haz este movimiento a cada lado y recuerda mantener el estiramiento al menos 10 segundos en cada uno.

Sus ejercicios para cadera y abdomen

ejercicios de mamamoo para estar delgada ejercicios de idols

Seguramente, te habrás fijado en el abdomen plano que tiene Solar de MAMAMOO. Pues bien, ahora podrás realizar el mismo ejercicio que hace ella para lograrlo.

Recuerda que la clave de todo esto es la constancia diaria para poder ver resultados lo antes posible.

1- Comienza estirando ambos brazos hacia arriba y junta las manos para generar presión, seguidamente arquea tu cuerpo hacia los lados lentamente.

Repite este paso al menos en 12 repeticiones por cada lado del cuerpo.

2- Agárrate a una barra o a cualquier sitio que esté firme para poder realizar este paso de ejercicios abdominales de Solar.

Sube tu cabeza mientras inclinas tu cuerpo hacia delante. Si lo haces correctamente notarás cómo el cuerpo se estira hasta el límite que tú tengas.

Realiza este paso al menos 20 veces y de manera lenta para no sentir demasiada presión.

Los ejercicios de Solar para las piernas

ejercicios de solar mamamoo para mantenerse en forma

Otra sección importante, son las piernas y la tonificación que se necesita para poder realizar los pasos de baile sin sentirse pesada.

En este paso debes tumbarte y colocar las piernas como se muestra en la imagen de Solar.

Presiona ligeramente hasta que sientas como “tira” el músculo. Debes mantener esta postura al menos 30 segundos en cada pierna para estirarla completamente.

Después de terminar ese ejercicio, debes sentarte y colocar un objeto firme pero que no te provoque daño al poner tu pierna.

Inclínate hacia delante hasta que se estire todo tu cuerpo completamente. Recuerda realizarlo por cada pierna y durante 30 segundos.

 

 

¿Te ves con ganas de realizar los ejercicios de Solar de MAMAMOO?

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